Im Coaching gibt es diverse Tools, die sich wunderbar als Hausaufgabe ausführen lassen, um mit einem gezielten Auftrag sich mit der eigenen Innenschau zu beschäftigen. Ein sehr praktisches Beispiel dafür ist das Lebensrad. Also am besten gleich mitmachen und loslegen und sich auch ein Stück weit überraschen lassen, was dabei sichtbar wird.
Da ich old school Style liebe, wird meine Anleitung auch klassisch auf einem Blatt Papier sein. (Für alle digitalen Freaks: Ihr wisst besser, wie das dann am PC geht…) Los geht’s!
Man nehme ein Blatt Papier, am besten mindestens A4, und als Ausgangspunkt braucht es einen großen Kreis darauf. (Tipp: nicht jeder hat ja heutzutage noch einen Zirkel griffbereit, in dem Fall einfach Teller umranden.) Dann den Kreis in gleich große Kuchenstücke einteilen. Je nachdem kann man in der Anzahl der Kuchenstücke da ähnlich variieren wie im echten Leben- gefühlt werden aus einem leckeren Erdbeerkuchen auch immer weniger Stücke als aus einem Gewöhnlichen 😉
Dann: bunte Stifte bereitlegen.
Jetzt geht die erste Innenarbeit los. Was ist das Thema, wofür ein Lebensrad gerade eine gute Idee ist? Was bewegt? Was beschäftigt? Was ist gut, sich klar zu werden? Was braucht mehr Sichtbarwerdung, um einem ins Auge zu springen und deutlich zu werden?
Ein klassisches Thema ist dafür tatsächlich das aktuelle komplette Leben mit seinen vielschichtigen Aspekten. Beispiele dafür zur Benennung der Kuchenstücke könnten sein: Beruf, Gesundheit, Familie, Freunde, Freizeit, Visionen, physische Umgebung, Liebe, Finanzen/ Geld, Potenzial, Sex, Reisen, Antrieb, Erfüllung/ Sinn… Und es ist sinnvoll, erstmal vorher eigene Begrifflichkeit zu suchen- und erst dann auf die Beispielliste zuzugreifen.
Ein “weiterer, eigenständiger Kuchen” könnte heißen: Job. Dann widmen Sie sich konkret diesem Themengebiet als Lebensrad. Auch daraus gilt es als ersten Schritt Unterpunkte zu erarbeiten. Bei diesem Thema könnten diese lauten: Standort, Kollegen, Kunden/ Klientel, Bezahlung, Anfahrt, Verwirklichung/ Sinn, Begeisterung/ Freude, Arbeitszeiten, Flexibilität…
Eigene Lebensrad- Themen sind auch: Partnerschaft, Reisen, Wohnsituation, Entwicklungsfelder…. Der Kreativität sind da keine Grenzen gesetzt.
Der nächste Schritt ist nun, die jeweiligen Aspekte des Lebensrades mit verschiedenen Farben auszumalen (zur Not geht es auch schwarz-weiß, gestrichelt und gepunktet, daran soll es nicht scheitern 😉 ). Die Fragestellung ist: Wie erfüllt ist dieser Aspekt? Malen Sie es so aus, wie es sich im Hier und Jetzt anfühlt, um es sich visuell zu verdeutlichen.
Am Ende ist es möglich, alle verschiedenen Level der einzelnen Bereiche mit einem Strich zu verbinden und zu sehen, wo die größte Fülle und wo der Bereich mit dem größten Entwicklungspotential liegt.
[Schöne Ergänzung einer Kollegin: Eine Variante ist, die einzelnen Bereiche von außen nach innen auszumalen- und sich den noch vorhandenen Raum des Potential in der Mitte sichtbar zu machen. Ich empfehle: beide Varianten ausprobieren! Es gibt schließlich auch immer Leute, die das Kuchenstück von der großen Seite los essen.]
Jetzt: gucken, atmen, wirken lassen, vielleicht staunen. Und dann ist es eine gute Gelegenheit, Ziele und Visionen im Geist (und auf Papier) zu entwickeln, wie das Lebensrad in einem anderen Setting vielleicht noch aussehen könnte. Das ist spannend! Was soll mehr Priorität bekommen? Wo sind Sie vielleicht überrascht, was schon recht gefüllt da ist und Sie es sonst nicht so bewusst wahrnehmen oder wertschätzen? Prüfen Sie die Wichtigkeit einzelner Aspekte, die es für Sie persönlich in Ihrem Leben einnimmt. Was wünschen Sie sich beim Zeichnen eines weiteren Lebensrades in z.B. einem halben Jahr anders? Welchen Bereich wollen Sie mehr Aufmerksamkeit und Bereitschaft zum Wandel schenken? Bewusstwerdung als wichtiger Schritt findet auf alle Fälle mit diesem Tool auf schlichte, sichtbare und kreative Art und Weise statt.
Neulich habe ich ein Zitat von Mary Oliver gelesen und das passt dazu gerade ganz wunderbar:
“Tell me, what else should I have done? Doesn’t everything die at last, and too soon? Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?”
Viel Freude beim Spüren, Malen, Gewahr werden und Voranschreiten!